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【消息】春季如何去除体内湿气春季去湿气有效方法

发布时间:2020-12-25 16:54:01 阅读: 来源:合成导热油厂家

今天我给大家带来的是春季去除体内湿气方法,还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。

春季如何去除体内湿气?

「春季健脾祛湿:内外结合法」

上期有粉丝留言告诉小编,想了解湿气相关知识,今天小编就带来了“湿气”的真真干货 (^o^)!

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”。

湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛。

春季,雨水较多,气候潮湿、阴冷、反复多变,故而身体也难逃湿气的侵害,像昏昏欲睡,身体沉重,肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

因此春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。

01

【什么是湿气】

【湿气是什么?】

湿气,水液代谢产物,中医分为水、湿、饮、痰。

湿气的特质:性属阴寒,易伤阳气,其性粘滞,阻滞气机,缠绵难去。

形象的说,湿是咱们身体的垃圾,是粘滞的脏东西!体内有垃圾,必然影响咱们身体整体的健康情况。

【湿气的种类】

简单来分,湿气有两个来源:外湿和内湿。

外湿,来源于外界气候,所以沿海城市者,体内多湿气,而且外湿很容易发展成风湿,这种慢性疾病一时半会儿难祛除。

内湿,主要来源于脾虚(贪凉、熬夜、不爱运动、嗜荤、喝酒等导致),脾胃虚弱之后,运化功能受到伤寒,不能够运化吃进去的食物,这些没有被运化的食物,堆积在体内,生成了湿气。

脾虚生湿气,湿气又会加重脾虚,形成恶性循环。

【湿气的程度】

一级寒湿:在皮肤

症 状:皮肤骚痒,长湿疹。

二级寒湿:在肌肉

症状:酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸乏力。

三级寒湿:在骨骼

症状:肩周炎,颈椎病,肩痛,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛 。

四级寒湿:在脏腑

症状:(子宫、卵巢、睥胃、肺)

五级寒湿:在身上

症状:肿瘤,切了又长,长了又切的。

02

【如何判断体内有湿气】

【早起三看】

从早上醒来开始,通过三个方面能自测体内是否有湿气:

1、起床时——看感觉

如果每天早晨起床时觉得特别疲劳,昏昏沉沉,打不起精神,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕后——看大便

看大便是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉,就是体内有湿了。

3、洗漱时——看舌苔

刷牙前我们不妨对着镜子仔细观察一下自己的舌头。舌头能敏感地反映出我们的身体状况:

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥;

如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;

如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;

如果舌头赤红无苔,则说明体热到一定的程度伤阴了。

【12个身体信号】

除了以上主要的三点,还有12个身体症状可以帮助自己更加准确地判断体内湿气:

在外表症:

①皮肤有湿疹,皮肤瘙痒;

②嗓子发痒,口干,口苦,口渴;

③全身肌肉关节痛;

④头发油腻,皮肤油光,满脸起痘,浑身黏腻;

从内而看:

①胸口闷,喉咙有痰(肺弱)

②机能衰退,对房事不感兴趣(肾虚)

③舌苔厚腻,食欲不振,食物不消化容易成积食(脾虚)

④体重逐年增加,肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩(同样说明脾虚,因为脾虚是导致肥胖的主因)

⑤频繁的胃痛、腹痛、腹泻、便秘(胃弱、肠道不好)

⑥大便干结(胆不好)

⑦小便涩黄、排不干净(膀胱不好)

⑧心慌、心悸、动则气急、气喘(心脏不佳)

03

【如何正确祛湿】

物理学中,关于水汽蒸发速度的三个决定因素:气温,气流,面积。

祛湿的道理,是一样的,不过在中医理论里,“气温”对应“温法”,“气流”对应“理气法”,“面积”对应“发汗法”。

[温法]:湿气性属阴寒。《内经》说:寒者温之;《伤寒杂病论》说:痰饮当以温药和之。说明,温法是治疗湿气的根本大法。

[理气法]:”人体内气走得不顺,容易生湿气。湿气又阻碍气的运行,形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿,要理气,要让全身气血通畅。

[发汗法]:皮肤是人体面积最大的器官。让湿气,通过出汗的方式,从体表的每一个毛孔散布出去,扩大湿气去除的通路和面积。

12 今天我给大家带来的是春季去除体内湿气方法,还不知道的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。

日常工作生活中具体的祛湿方法,注意三大方面:

【饮食调理】

1、多吃一些健脾利尿的食物

玉米须叶:玉米须叶具有调中开胃、降浊利尿等功效,挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水喝。白天喝,不要睡前喝。

山药:山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间除除湿。山药选择铁棍的比较好,补脾又补气;可以炒、炖、煮粥,蒸熟蘸白糖也可以。

薏米+赤小豆:这个组合有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

把薏米洗净晾干炒后,和赤小豆(长粒,红豆圆粒)一起煮,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了。

胡萝卜:胡萝卜清热解毒,润肠通便,对改善便秘很有帮助。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

辣椒:辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质,能使人心跳加快,毛孔张大,皮肤毛细血管扩张变粗,血液流向体表,利于祛湿。

青椒或者普通的红辣椒就好,不要吃很辣的那种,不然上火就麻烦了,也不要吃辣椒酱。

芡实:具有益肾固精,补脾止泻,祛湿止带的功能。

冬瓜皮:补益脾胃,清热生津。

白扁豆:健脾胃,清暑湿。

土茯苓:治脾虚失眠、除湿泄浊。

2、少食甜腻食物:比如,甜品和冷饮,因为“甜腻化湿”。

3、避开生冷食物

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,少吃。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

4、少饮酒、少吃盐:酒助湿邪,酒精少碰为好;少盐利于肾脏排毒排水。

【工作生活中】

1、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。

地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

2、温水澡+按摩:用温水洗完澡(头)后要充分擦干,或者温水泡脚后配合穴位按摩。

3、保持衣物干爽:不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,被子(垫絮)要经常晒。

4、适当午睡,身体更轻盈:尤其办公室族群更需要午间小憩补充精力。

5、潮湿下雨天减少外出:避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

【穴位按摩+艾灸】

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法,也十分简单易学,在家就能自己动手祛湿。

1、丰隆穴

位置:足阳明胃经络穴,位于小腿前外侧、外踝尖上8寸,距胫骨前缘二横指。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧1.5寸,大约是两指的宽度,和刚才那个中点平齐,这个地方就是丰隆穴,按摩丰隆穴时会有轻微疼痛感。

按摩方法:用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟,然后顺时针揉按穴位约5分钟,一般每天2次,每次3分钟。

功效:通调脾胃气机、祛湿化痰。

2、足三里

位置:足阳明胃经合穴,乃保健要穴,位于外膝眼下3寸,距胫骨前缘1横指。

按摩方法:用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟,局部有酸胀感效果佳。

功效:足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能,还能补中益气、扶正祛邪,有利于增强机体免疫力。

3、中脘(wǎn)穴

位置:在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

按摩方法:用指端或掌根作用于穴位,顺时针揉按2~5分钟。

功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

4、曲池穴

位置:手阳明大肠经合穴,完全屈肘时,位于肘横纹外侧端处。

按摩方法:以大拇指指腹点揉此穴2~5分钟,亦可用四指并拢,拍打此穴,以局部皮肤微红为度。

功效:可泄大肠湿热,用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者,亦可治疗湿疹等皮肤病症。

5、关元穴

位置:这个穴道的位置在我们的肚脐下面大约三寸的位置,将手放在脐下,四横指处即是关元穴。

按摩方法:一按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

如果是使用艾灸条进行,时间应该控制在10~15分钟左右。

功效:长期对这个穴位进行艾灸,能够有效的调理气血,并且对于补肾固精也具有很好的效果。

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